Correr de forma segura ! – COVID-19

2️⃣ Devemos evitar correr em grupo?
✔️ A exposição com pessoas deve ser mínima ! Caso continue a correr em grupos, deverá evitar o contacto físico e correr com alguma distância entre os colegas. Não é preciso dizer, que no final deverá lavar as mãos.

3️⃣ Podemos correr na rua, estando de quarentena?
❌ Se está de quarentena sugere-se que realize algum exercício físico, no local onde permanece.

4️⃣ Devo evitar tocar em semáforos?
✔️ Poderá acontecer alguém tossir na mão imediatamente antes de tocar no semáforo e, de seguida, você tocar também. O melhor é fazê-lo com o cotovelo ou com luvas.

5️⃣ Poderei ser contagioso, ainda sem ter qualquer sintoma?
⁉️ Ainda não existe uma resposta 100% certa. Mas provavelmente SIM !
Distanciamento social é, neste momento, muito importante!
Os cientistas continuam a estudar por quanto tempo o vírus sobrevive nos objetos e o problema é este ser altamente contagioso, espalhando-se muito facilmente.

6️⃣ O meu Sistema Imunológico fica mais fraco após treinos duros/maratonas?
✔️ “Eu recomendaria aos corredores que evitem corridas longas e intensas”, pois ao esgotar as suas reservas de glicogénio, o seu sistema imunológico não funciona tão bem, quanto normalmente.
No entanto, isso não significa que tenha que parar de correr ou de se exercitar. Quem pratica exercício regularmente tem habitualmente um sistema imunológico mais forte.

7️⃣ Se o evento de corrida em que estou inscrito não foi cancelado, devo ir?
❌ Devem evitar-se multidões e reuniões de pessoas, em qualquer ambiente, até que se conheçam todos os pormenores sobre este vírus.
“Sempre que as pessoas se reúnem existe a probabilidade da doença se espalhar” !

SEJA PRUDENTE, evite o contacto direto com outras pessoas, lave as suas mãos frequentemente e não toque no seu rosto. ⚠️

Fonte: https://www.runnersworld.com/
Foto: Paulo Alfar