Xistarca
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    Prémios

    KIT do Atleta por prova - Tshirt Técnica alusiva a prova; - Medalha; - Prémios aos 3 primeiros de cada escalão; - Sorteio 3 artigos BUFF por evento; - Voucher de 10% na marca Kalenji (exepto promoções) válido apenas nas lojas da Decathlon de Almada, Amadora e Montijo; - Prémio aos 3...
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    14º Grande Prémio de Grândola – Classificação coletiva

    Veja aqui a classificação coletiva...
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    Prémios Corrida da Árvore

    Corrida da árvore - Vencedores dos prémios oferta OutPro e Buff Classificados nos Lugares 89, 174, 253 e 496 da Geral Dorsal 98 - NUNO ALVES Dorsal 435 - ANDRÉ PATRÍCIO Dorsal 334 - HELOISA GALHA Dorsal1029 - TIAGO SILVA...
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    Calendário

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    S.Silvestre Amadora – Coletivos

    Classificação Coletiva Masculinos Senior Masculino Veterano I Veterano II Veterano III Veterano IV Veterano V Veterano VI Veterano VII Feminino Senior Feminino Veteranas II Veteranas IV Veteranas V...
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    Resultados Coletivos Corrida SCUT

    CORRIDA CENTENÁRIO SCUT 2015 Classificação Coletiva 1º Casa Benfica TV - 14 pontos 2º Dolce Furadouro - 107 pontos 3º Os Carregueirenses - 113 pontos...
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  • DEZEMBRO-23

    Cuidados com os treinos no inverno

    Saiba como o corpo reage s baixas temperaturas e fique preparado para encarar os treinos no inverno. EFEITOS DO FRIO NO ORGANISMO Uma das primeiras reacções do corpo ao frio é o arrepio. Pequenos músculos da raiz do pelo, chamados de horripiladores, são acionados, fazendo com que eles fique...
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  • DEZEMBRO-22

    Riscos de ser um atleta de fim de semana

    Além da maior probabilidade de ter lesões, um atleta de fim de semana tem mais chances de ter problemas no coração. É comum entre os corredores iniciantes que ainda não conseguiram criar uma rotina de exercício durante a semana tentar compensar os treinos perdidos durante os dias de descanso...
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    São Silvestre dos Olivais

    Dia 19 de Dezembro (sábado) com concentração s 9h30 nas instalações da Go Fit (Piscina dos Olivais). A Xistarca convida-o a participar! Boas Corridas...
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    Sorteio Bplanet

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  • DEZEMBRO-21

    dicas de como respirar na corrida

    Respirar na corrida de forma eficiente não é tão complexo. É necessário atenção ao próprio corpo. Há muita gente que não sabe se respira pela boca, pelo nariz ou pelos dois – e muitos também têm dúvidas sobre como respirar na corrida para tirar o melhor proveito do treino sem perder...
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  • DEZEMBRO-20

    Corrida leve é melhor para o coração

    Pesquisa sugere que a corrida leve é mais indicada para viver mais e melhor. Corrida leve é mais saudável para o coração do que o exercício intenso, é o que sugere um estudo intitulado The Copenhagen City Heart Study, publicado em 2015. Depois de avaliar 1.098 corredores e 3.950 pessoas saud...
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  • NOVEMBRO-31

    Dicas para correr de bolhas e lesões

    Cuidados simples evitam bolhas e assaduras durate uma corrida. Veja outras dicas para correr. Correr requer alguns cuidados simples. Separamos algumas dicas para correr que podem evitar pequenas lesões, assaduras, bolhas e dores, que quando aparecem atrapalham (e muito!) o atleta. Vale a pena fi...
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    Treinos Meia-Maratona dos Descobrimentos

    Dia 28 de Novembro: 9:45h - ponto de encontro junto a Torre de Belém. 10:00h - início com alongamentos nos Jardins em frente a Torre de belém. 10:15h - 3 ritmos de treino: - Treino de 1h10 minutos - sensivelmente 15Km; - Treino de 1h10 minutos - sensivelmente 11Km; - Caminhada de 1h10 minu...
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  • NOVEMBRO-30

    Musculação e corrida: Razões para fortalecer

    Correr sem fortalecer os músculos não é indicado. Entenda as razões de unir musculação e corrida. Antes de sair a correr por aí é necessário fortalecer os músculos para que as articulações não sejam prejudicadas. E não só para isso. Aliar musculação e corrida durante os treinos é...
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  • NOVEMBRO-29

    Dicas para correr à noite

    Deixar durante a noite pode ser uma boa opção para quem tem um dia recheado de obrigações. Correr durante a noite pode ser uma boa alternativa para quem tem uma agenda cheia de compromissos. Mesmo para os que preferem os treinos indoor, não é difícil achar ginásios que oferecem os seus ser...
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