Xistarca
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    Benefícios da atividade física na saúde

    Atividade física regular pode melhorar sua saúde e reduzir os risco de morte prematura das seguintes formas: Reduz o risco de desenvolver doença das artérias coronárias e as chances de morrer com essa doença. Reduz o risco de enfarte. Reduz o risco de ter um segundo ataque cardíaco...
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    Corrida Sporting – Treinos

    Treino para a Corrida do Sporting Dia 26 de Setembro (Sábado) pelas 9h30 na Quinta das Conchas em Lisboa (Entrada pela Alameda das linhas de torres) treino dado pela atleta internacional do Sporting Sandra Teixeira com a presença dos Campeões Olimpicos Carlos Lopes e Armando Aldegalega. Co...
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    Resultados – Corrida da Linha Médis

    Poderá consultar os resultados Aqui Boas Corridas...
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    A importância da água

    A água é uma ferramenta fundamental para perder peso, sobretudo porque substitui o álcool, refrescos e sumos de garrafa, que contêm muito açúcar e calorias. Também elimina ou reduz a fome, pois muitas vezes você pensa que tem fome quando, na realidade, tem sede. A água não tem gorduras,...
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    A importância de alongar

    O corpo humano precisa sempre de uma manutenção para que haja um prolongamento da sua vida. Os músculos estão sempre em constante movimento, relaxam e contraem, mesmo quando estamos a dormir. A sua flexibilidade depende do trabalho a que submete os seus músculos, assim como a sua esperança de...
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    Vestuário para quem corre

    O vestuário é também um elemento muito importante para quem corre, temos aqui algumas dicas para si: O mais importante são os ténis. Costumam ser caros mas mas ajudam-no a não se magoar enquanto faz exercício. Um par de meias de algodão que permitam transpirar, é muito importante qu...
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    Recomendações para quem corre

      - Antes de começar correndo regularmente, é aconselhado fazer um exame médico para determinar sua condição física. - Para melhorar o desempenho na corrida, é importante trabalhar tanto o aeróbico como o anaeróbico, bem como atividades específicas para fortalecer os membros inferio...
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    A importância de uma boa alimentação

    A boa alimentação é a base para um corpo saudável. Pelo menos 4 das 10 causas de mortes mais comuns, doenças cardíacas, cancro, diabetes e acidentes vasculares cerebrais estão diretamente relacionados com o que comemos. É claro que a boa alimentação apenas não é a chave para uma vida l...
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    Questionário

    Preocupando-nos com a sua opinião, ajude-nos a atingir a excelência nas suas provas, com este mini-questionário, que só lhe tira dois minutos do seu tempo. Obrigada! A carregar......
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    Corrida Dia da Marinha 17/05

    Correu-se esta manhã a Corrida do Dia da Marinha em Lisboa, integrado nas comemorações da semana da Marinha. A corrida desenrolou-se entre Belém e a Praça do Comércio passando por alguns mais emblemáticos símbolos da Marinha Portuguesa. Esta corrida terá ainda cariz social, sendo a ve...
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    REVISTA ATLETISMO MAIO

    Abril foi um mês dedicado “estrada”, acolhendo imensas provas de grande nível, desde as provas mais comuns, como os 12 Km de Salvaterra de Magos, prova muito participada, passando pelas clássicas, como a Estafeta Cascais – Oeiras – Lisboa, com muitas equipas a animaram a Marginal, cheg...
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    Circuito das Forças Armadas

    PRÓXIMOS EVENTOS: 23 Maio, s 17:00 h – Corrida da Base Naval (Base Naval de Lisboa, Alfeite); 21 Junho, s 10:00 h – Corrida da Base Aérea (Base Aérea do Montijo);   A Corrida UnApAMAS (Antigo Regimento de Comandos na Amadora), foi a primeira corrida do Circuito Nacional d...
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    1ª Corrida Cidade Alverca 06/06

    A Associação Portugal Talentus com a colaboração da Junta de Freguesia da Alverca do Ribatejo e Sobralinho, Câmara Municipal de Vila Franca de Xira, Força Aérea Portuguesa, OGMA, Escola Secundária Gago Coutinho e Xistarca (que garante o dispositivo técnico) organiza em 06 JUN 2015 (Sábad...
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    Corrida Dia da Mãe 03/05

    A AA1P (Associação Alfa 1 de Portugal), com o apoio técnico da Xistarca vai levar a efeito no próximo dia 03 de Maio de 2015, pelas 10:00 horas, a ter lugar na Av. Brasília em frente ao Centro de Congressos de Lisboa (lado rio), uma manifestação lúdica desportiva designada por “Corrida Dª...
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    Challenge Algarve 2015

    ESTE ANO COM RECORDE DE PARTICIPAÇÕES Classificações 2015 - no final de cada prova no site oficial em: http://www.challengealgarve.com/resultados.html...
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    Levantamento dos Dorsais

    Caros atletas, Relembramos que poderão levantar o vosso dorsal para a Estafeta Cascais-Oeiras-Lisboa: hoje e amanhã, 10 e 11 de Abril respetivamente, entre as 14h30 e as 18h30; nas instalações da Xistarca, Calçada da Tapada, 71 A, Lisboa. Obrigado e boa prova!...
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